Geerdet bleiben in unsicheren Zeiten

Es gibt viele Dinge, die uns aus der Bahn werfen können: persönliche Krisen wie Leistungsdruck oder familiäre Schwierigkeiten ebenso wie globale Krisen – etwa der Klimawandel oder aktuelle Kriege. Geerdet zu bleiben, bedeutet in solchen Zeiten nicht, unbeirrt stark zu sein, sondern immer wieder zu sich selbst und ins Hier und Jetzt zurückzufinden, auch wenn außen vieles wackelt.

Geerdet zu bleiben beginnt für mich mit der Akzeptanz, dass schwierige Zeiten Teil des Lebens sind. Die Norm ist nicht „alles ist gut“, sondern dass Zeiten von Unsicherheit, Überforderung oder Zweifeln immer wieder auftreten. Sich daran zu erinnern, kann entlasten – weil es den inneren Widerstand gegen das reduziert, was gerade nicht veränderbar ist.

Geerdet zu bleiben heißt auch, zu unterscheiden: Was liegt außerhalb meiner Kontrolle – und wo habe ich Einfluss? In persönlichen oder globalen Krisen hilft es, ins konkrete Tun zu kommen. Aktivität, selbst im Kleinen, kann das Gefühl von Ohnmacht verringern und Selbstwirksamkeit stärken.

Weiters sind gerade herausfordernde Zeiten oft jene, in denen Entwicklung passiert. Unser Gehirn ist gezwungen, sich anzupassen und neue Strategien zu finden. Wachstum passiert selten in der Komfortzone. Das macht Belastung nicht angenehm, kann ihr im Rückblick aber Sinn verleihen. Eine hilfreiche Frage lautet deshalb: So schwer das gerade ist – was könnte ich daraus mitnehmen?

Unterstützend wirken zudem einfache Selbstregulationsstrategien wie bewusstes Atmen, Bewegung, Gedanken aufschreiben oder Gespräche mit vertrauten Menschen. Geerdet zu bleiben, heißt nicht, alles im Griff zu haben – sondern sich immer wieder zu regulieren und neu auszurichten, auch wenn nicht alles stabil ist.