MAG.A TINA LANDREAU,
Beraterin, Trainerin und Coachin | TU Career Center
Energy flows where focus goes
Warum deine Aufmerksamkeit deine Energie steuert
Wo du deine Aufmerksamkeit hinlenkst, dorthin fließt deine Energie. Denkst du ständig an Stress, fühlt sich alles an wie ein riesiger unüberwindbarer Berg. Konzentrierst du dich auf Lösungen, werden Wege plötzlich sichtbar. Du kennst das sicher: Du möchtest zum Beispiel neue Kopfhörer kaufen und siehst um dich herum nur mehr das gewünschte Modell. Das ist kein Zufall, das nennt sich selektive Wahrnehmung. Unser Gehirn ist ein effizienter Filter: Es priorisiert, was wir suchen oder erwarten – und blendet den Rest aus.
So nutzt du die Kraft des Fokus
Visualisierung:
Du siehst das bei Schirennen: Die Sportler*innen gehen die
Strecke vor der Abfahrt mental durch. Durch die Visualisierung
haben sie die Aufgabe quasi schon einmal geschafft,
denn mentales Üben aktiviert dieselben neuronalen Pfade
wie physisches Handeln.
> Schließe die Augen und stell dir vor, wie du selbstbewusst
eine Präsentation hältst oder entspannt lernst. Je detaillierter
(Geräusche, Gefühle, Bilder), desto stärker der Effekt.
Positiver Fokus im Alltag:
Statt „Ich schaffe das nie“ > „Ich bin gut vorbereitet und lerne
jeden Tag Neues“. Dein Gehirn sucht dann nach Bestätigungen
für diese positive Einstellung. Finde deine eigenen
Worte für deinen Fokus.
Alltagsroutine etablieren:
Wenn du Lust hast, kannst du dir morgens kurz Zeit für dich
nehmen und einen Fokus für diesen Tag legen.
Was möchtest du erledigen? Wie möchtest du dich heute
fühlen? Hier kannst du auch den Mood Meter nutzen, den du
auf den kommenden Seiten findest.
