Mentale Gesundheit

Kleine Momente, große Wirkung im Studienalltag.

Studieren bedeutet oft Leistungsdruck, Prüfungen, Abgaben, Projekte und finanzielle Sorgen. Viele dieser Dinge wirken wie Trigger: Reize, die Stress oder Überforderung auslösen.

Was dabei oft übersehen wird: Es gibt auch das Gegenteil. Glimmer. Glimmer sind kleine, positive Momente, die dir signalisieren: Es ist okay. Du bist in Sicherheit. Gerade im Studienalltag helfen sie dabei, „grounded“ zu bleiben – also dich ins Hier und Jetzt zu holen und zu spüren, dass alles in Ordnung ist. Wenn du dir bewusst wirst über die positiven Momente im Studienalltag, hilft dir das, Stress zu regulieren. Gerade in intensiven Lernphasen ist es wichtig, sich Momente der Ruhe zu gönnen, und das muss nichts Großes sein: kleine Momente – große Wirkung.

Was können Glimmer sein? Glimmer können alltägliche Dinge sein:

• Musik, die sofort entspannt

• Ein gutes Gespräch

• Dein Lieblingsessen oder -getränk

• Ein Spaziergang in der Natur

• Lachen

• Das Gefühl, einen Schritt weiter zu sein

Glimmer sind kleine Momente, die dir zeigen: „Es ist gerade okay.“ Glimmer sind kein Selbstoptimierungsprogramm, sondern deine tägliche Erinnerung daran, dass zwischen To-Dos auch noch Momente existieren, die schön sind. Man muss sie nur erkennen.

So kannst du Glimmer sammeln Halte mental oder schriftlich 1-2 Glimmer pro Tag fest:

• Was hat dir Freude gebracht?

• Wodurch hast du kurz entspannen können?

• Welche Menschen unterstützen dich?

• Was hast du heute bereits geschafft, das du dir vorgenommen hast?